MENU
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 3 из 3
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
Модератор форума: Roma, Snайпер  
Новосибирский баскетбольный форум » Basketball » Тренировки » Прыжковые программы (...fly high...)
Прыжковые программы
mr720Дата: Понедельник, 25.02.2008, 16:28 | Сообщение # 41
взяли в сборную школы
Группа: Moderators
Сообщений: 127
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Offline
ну вот ссылки ВИДЕО на ЭТИ прогги, если кому не понятно, как, что выполнять wink

MAD BOUNCE- http://depositfiles.com/files/3763800

AIR ALERT- http://depositfiles.com/files/3763893

ЖИЗНЬ ХЕРНЯ СКАЗАЛИ МНЕ БОМЖИ У КИОСКА, ОНИ ЗНАЮТ В НЕЙ ТОЛК, ХОТЬ ПАЛЬТО ИХ ОБОСАННО...

Я БОХ,Я ПОБЕДИТЕЛЬ И Я РЕДКИЙ МУ*АК ТАКИХ НУЖНО ОТСТРЕЛИВАТЬ...

Я ФЛУДЕР <"(((>< ...
______________________________
===Я ФЭЙК...

===Я ХЕЙТЕР...

===Я РЭП,А ТЫ СТИМ...
_________________________________

Баскетбол это Лажа...

Сообщение отредактировал mr720 - Понедельник, 25.02.2008, 19:00
 
k-shellДата: Воскресенье, 06.04.2008, 22:20 | Сообщение # 42
добрасывает из-за дуги
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Награды: 0
Репутация: 2
Статус: Offline
кстати на счет степ-аппов часто их не правильно делают,без остановки меняют ноги,насамом деле после смены ног должна быть не большая пауза в 2 сек примерно ,тогда эффект совсем другой будет.

Добавлено (06.04.2008, 22:20)
---------------------------------------------
и еще дополнение в аа1-3 повторы на одну ногу написаны

k-shell
 
diman4egДата: Вторник, 08.04.2008, 21:35 | Сообщение # 43
только взял мячик в руки
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Я на 9й неделе приостановил Эйр Алерт 3 из-за проблем с коленом (хз из-за нее или нет, но колено стало побаливать). Хотя за эти 8 недель она дала мне примерно 10 см в прыжке, ну и кроме того резкось и серийную прыгучесть.
 
SnайперДата: Среда, 09.04.2008, 15:17 | Сообщение # 44
легенда
Группа: Друзья форума
Сообщений: 2587
Награды: 0
Репутация: 30
Статус: Offline
10 см - весомо smile Учесть что мне как раз них до того чтобы сверху хотя бы одной рукой ставить и не хватает. Начать что-ли
Баскетбол - это лучшая игра с мячом!

Pomazok - fraerstvo!

ЛММ - ЛЕБРОН МУЖИК МЛАДШИЙ (Форвард)

 
k-shellДата: Четверг, 10.04.2008, 23:05 | Сообщение # 45
добрасывает из-за дуги
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Награды: 0
Репутация: 2
Статус: Offline
если заболело колено значит сильно большую нагрузку дал на связки ,а это опасно....нужно неделю отдохнуть т.е. не напрягать больную ногу потом начать заного с проедыдушей недели утебя получается с 8.должно помочь ,если боли опять появятся то перерыв сделать надо более долгий ну и соответствеенно неделя пропуска неделя назад.
k-shell
 
VincenityДата: Пятница, 25.04.2008, 23:58 | Сообщение # 46
не зли меня
Группа: FOUNDER
Сообщений: 2580
Награды: 2
Репутация: 36
Статус: Offline
Решил немного заняться прыжком) Нашел программу,там почти все упражнения,которые я делал,но только не систематизировано.Теперь попробую постепенно наращивать темп по неделям)
Прикрепления: 7981668.doc (66.0 Kb)

Инструкция по выкладыванию фоток на форуме http://nskstreetball.ucoz.ru/forum/5-97-1#1653

Наш хостинг файлов
http://nskstreetball.ifolder.ru/

Эстэт-Барыга :) в этом что-то есть... :) © StanlY

 
k-shellДата: Суббота, 26.04.2008, 11:06 | Сообщение # 47
добрасывает из-за дуги
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Награды: 0
Репутация: 2
Статус: Offline
по набору упражнений airallert2 один в один токо по количеству повторов не сходится
k-shell
 
VincenityДата: Суббота, 26.04.2008, 13:12 | Сообщение # 48
не зли меня
Группа: FOUNDER
Сообщений: 2580
Награды: 2
Репутация: 36
Статус: Offline
Так это она и есть похоже. Получается, начал делать алерт 2)))
Инструкция по выкладыванию фоток на форуме http://nskstreetball.ucoz.ru/forum/5-97-1#1653

Наш хостинг файлов
http://nskstreetball.ifolder.ru/

Эстэт-Барыга :) в этом что-то есть... :) © StanlY

 
NiKKiTosДата: Вторник, 29.04.2008, 18:47 | Сообщение # 49
опытный боллер
Группа: Moderators
Сообщений: 553
Награды: 1
Репутация: 6
Статус: Offline
Quote (Vincenity)
Решил немного заняться прыжком) Нашел программу,там почти все упражнения,которые я делал,но только не систематизировано.Теперь попробую постепенно наращивать темп по неделям)
Прикрепления: 7981668.doc(66Kb)

попробовал...вроде ниче сложного...буду делать эту программу до конца...хочется посмотреть какой прирост в прыжке будет..
Imposible is nothing И Keep it real-с етим по жизни
Золотой год РОССИИ начался:чемпионы мира по хоккею,кубок уефа,евролига,бронза евро08,чемпионы по гандболу!!!
 
k-shellДата: Среда, 30.04.2008, 13:56 | Сообщение # 50
добрасывает из-за дуги
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Награды: 0
Репутация: 2
Статус: Offline
ток советую еще пару упражнений добавить,такие как прыжки на одной ноге в длину для начала2х10 ну постепенно увеличивать,это чтоб с одной ноги прыжок тоже рос.делать надоли либо перед выжиганием либо перед 4 упражнением.
k-shell
 
VincenityДата: Пятница, 03.04.2009, 22:02 | Сообщение # 51
не зли меня
Группа: FOUNDER
Сообщений: 2580
Награды: 2
Репутация: 36
Статус: Offline
Vertical Jump Bible

Хорошая программа для увеличения прыжка...один минус...она на английском

http://nskstreetball.ucoz.ru/VerticalJumpBible.rar

Инструкция по выкладыванию фоток на форуме http://nskstreetball.ucoz.ru/forum/5-97-1#1653

Наш хостинг файлов
http://nskstreetball.ifolder.ru/

Эстэт-Барыга :) в этом что-то есть... :) © StanlY

 
Новосибирский баскетбольный форум » Basketball » Тренировки » Прыжковые программы (...fly high...)
  • Страница 3 из 3
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
Поиск: