|
Прыжковые программы
|
|
| mr720 | Дата: Понедельник, 25.02.2008, 16:28 | Сообщение # 41 |
 взяли в сборную школы
Группа: Moderators
Сообщений: 127
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Offline
| ну вот ссылки ВИДЕО на ЭТИ прогги, если кому не понятно, как, что выполнять  MAD BOUNCE- http://depositfiles.com/files/3763800 AIR ALERT- http://depositfiles.com/files/3763893
ЖИЗНЬ ХЕРНЯ СКАЗАЛИ МНЕ БОМЖИ У КИОСКА, ОНИ ЗНАЮТ В НЕЙ ТОЛК, ХОТЬ ПАЛЬТО ИХ ОБОСАННО... Я БОХ,Я ПОБЕДИТЕЛЬ И Я РЕДКИЙ МУ*АК ТАКИХ НУЖНО ОТСТРЕЛИВАТЬ... Я ФЛУДЕР <"(((>< ...
______________________________
===Я ФЭЙК... ===Я ХЕЙТЕР... ===Я РЭП,А ТЫ СТИМ...
_________________________________ Баскетбол это Лажа...
Сообщение отредактировал mr720 - Понедельник, 25.02.2008, 19:00 |
| |
| |
| k-shell | Дата: Воскресенье, 06.04.2008, 22:20 | Сообщение # 42 |
|
добрасывает из-за дуги
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Награды: 0
Репутация: 2
Статус: Offline
| кстати на счет степ-аппов часто их не правильно делают,без остановки меняют ноги,насамом деле после смены ног должна быть не большая пауза в 2 сек примерно ,тогда эффект совсем другой будет. Добавлено (06.04.2008, 22:20)
---------------------------------------------
и еще дополнение в аа1-3 повторы на одну ногу написаны
k-shell
|
| |
| |
| diman4eg | Дата: Вторник, 08.04.2008, 21:35 | Сообщение # 43 |
|
только взял мячик в руки
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Я на 9й неделе приостановил Эйр Алерт 3 из-за проблем с коленом (хз из-за нее или нет, но колено стало побаливать). Хотя за эти 8 недель она дала мне примерно 10 см в прыжке, ну и кроме того резкось и серийную прыгучесть.
|
| |
| |
| Snайпер | Дата: Среда, 09.04.2008, 15:17 | Сообщение # 44 |
 легенда
Группа: Друзья форума
Сообщений: 2587
Награды: 0
Репутация: 30
Статус: Offline
| 10 см - весомо  Учесть что мне как раз них до того чтобы сверху хотя бы одной рукой ставить и не хватает. Начать что-ли
Баскетбол - это лучшая игра с мячом! Pomazok - fraerstvo! ЛММ - ЛЕБРОН МУЖИК МЛАДШИЙ (Форвард)
|
| |
| |
| k-shell | Дата: Четверг, 10.04.2008, 23:05 | Сообщение # 45 |
|
добрасывает из-за дуги
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Награды: 0
Репутация: 2
Статус: Offline
| если заболело колено значит сильно большую нагрузку дал на связки ,а это опасно....нужно неделю отдохнуть т.е. не напрягать больную ногу потом начать заного с проедыдушей недели утебя получается с 8.должно помочь ,если боли опять появятся то перерыв сделать надо более долгий ну и соответствеенно неделя пропуска неделя назад.
k-shell
|
| |
| |
| Vincenity | Дата: Пятница, 25.04.2008, 23:58 | Сообщение # 46 |
 не зли меня
Группа: FOUNDER
Сообщений: 2580
Награды: 2
Репутация: 36
Статус: Offline
| Решил немного заняться прыжком) Нашел программу,там почти все упражнения,которые я делал,но только не систематизировано.Теперь попробую постепенно наращивать темп по неделям)
Инструкция по выкладыванию фоток на форуме http://nskstreetball.ucoz.ru/forum/5-97-1#1653 Наш хостинг файлов
http://nskstreetball.ifolder.ru/ Эстэт-Барыга :) в этом что-то есть... :) © StanlY
|
| |
| |
| k-shell | Дата: Суббота, 26.04.2008, 11:06 | Сообщение # 47 |
|
добрасывает из-за дуги
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Награды: 0
Репутация: 2
Статус: Offline
| по набору упражнений airallert2 один в один токо по количеству повторов не сходится
k-shell
|
| |
| |
| Vincenity | Дата: Суббота, 26.04.2008, 13:12 | Сообщение # 48 |
|
не зли меня
Группа: FOUNDER
Сообщений: 2580
Награды: 2
Репутация: 36
Статус: Offline
| Так это она и есть похоже. Получается, начал делать алерт 2)))
Инструкция по выкладыванию фоток на форуме http://nskstreetball.ucoz.ru/forum/5-97-1#1653 Наш хостинг файлов
http://nskstreetball.ifolder.ru/ Эстэт-Барыга :) в этом что-то есть... :) © StanlY
|
| |
| |
| NiKKiTos | Дата: Вторник, 29.04.2008, 18:47 | Сообщение # 49 |
 опытный боллер
Группа: Moderators
Сообщений: 553
Награды: 1
Репутация: 6
Статус: Offline
| Quote (Vincenity) Решил немного заняться прыжком) Нашел программу,там почти все упражнения,которые я делал,но только не систематизировано.Теперь попробую постепенно наращивать темп по неделям)
Прикрепления: 7981668.doc(66Kb)
попробовал...вроде ниче сложного...буду делать эту программу до конца...хочется посмотреть какой прирост в прыжке будет..
Imposible is nothing И Keep it real-с етим по жизни
Золотой год РОССИИ начался:чемпионы мира по хоккею,кубок уефа,евролига,бронза евро08,чемпионы по гандболу!!!
|
| |
| |
| k-shell | Дата: Среда, 30.04.2008, 13:56 | Сообщение # 50 |
|
добрасывает из-за дуги
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Награды: 0
Репутация: 2
Статус: Offline
| ток советую еще пару упражнений добавить,такие как прыжки на одной ноге в длину для начала2х10 ну постепенно увеличивать,это чтоб с одной ноги прыжок тоже рос.делать надоли либо перед выжиганием либо перед 4 упражнением.
k-shell
|
| |
| |
| Vincenity | Дата: Пятница, 03.04.2009, 22:02 | Сообщение # 51 |
|
не зли меня
Группа: FOUNDER
Сообщений: 2580
Награды: 2
Репутация: 36
Статус: Offline
| Vertical Jump Bible Хорошая программа для увеличения прыжка...один минус...она на английском http://nskstreetball.ucoz.ru/VerticalJumpBible.rar
Инструкция по выкладыванию фоток на форуме http://nskstreetball.ucoz.ru/forum/5-97-1#1653 Наш хостинг файлов
http://nskstreetball.ifolder.ru/ Эстэт-Барыга :) в этом что-то есть... :) © StanlY
|
| |
| |
